それではなぜ紫外線が肌にとって有害なのかというと、2種類の光線の波長に原因があります。
太陽から注がれる光線にはいくつかの種類がありますが、その内の2つ、紫外線B波とA波はオゾン層にカットされず地上まで届く光線です。

B波は、浴び続けることで肌が赤くなり、日焼けの原因となる光線です。
オゾン層や雲に阻まれるため、地上まで届くのは全体の10％程度であり、日光を避けたり日傘を使用することで簡単に防ぐことができます。

一方でA波は、B波と比べると影響が緩やかなのが特徴です。
そのため一見すると害が少ないように思われがちですが、実は波長の長いA波は肌の奥にまで浸透し、ゆっくりと影響を与えていきます。

更には地上に降り注ぐ量も多く、雲や窓ガラスも通り抜けやすいため、日差しが出ていない曇りの日や、室内でも対策が必要です。

紫外線を防ぐためには、これら2種類の光線から肌を守ることが大切となります。
それでは、どのような対策を行えば良いのでしょうか。

大切なのは、できるだけ紫外線を防ぐことです。
よって、日傘の使用や、帽子をかぶるだけでも空から降り注ぐ紫外線を防ぐことができます。

しかし、これだけでは地面から反射する紫外線を防ぐことはできません。

よって、日傘や帽子だけでなく、更なる対策が必要です。

線維密度が細かいポリエステルや木綿素材の長袖の服を着用すると良いでしょう。

また、日焼け止めの使用も効果的です。
ただし日焼け止めの場合は、服の摩擦や汗などで時間が経つにつれて流れてしまう可能性が高く、定期的に塗り直すことが大切です。

これらの対策が必要となるのは、長時間の外出やレジャー、スポーツ時だけではありません。

紫外線は肌に蓄積していきます。よって、短時間の外出や、洗濯物を干すためにベランダに出るだけでも対策が必要です。

また、日当たりの良い室内にいる時にも注意する必要があります。
このように日常生活の中でもしっかりと対策を行っていかないと、気が付かないうちに肌にダメージが蓄積してしまい、肌がぼろぼろになってしまう恐れがあります。

もちろん紫外線だけではなく、日々の洗顔も大事です。
私はこちらに紹介されているニナファーム（株式会社ニナファームジャポン）の洗顔石鹸を愛用していますが、洗顔料は人それぞれの愛称があるので自分に合ったものをチョイスし、こまめに洗顔しましょう。

10年後も綺麗な肌でいるために、改めて紫外線対策を見直し、今からできることを始めていきましょう。

正直言って、どの商品も同じように見えてしまったので、出来るだけ値段の安いものにしようかなぁとも思っていたのです。
しかしながら、以前ダイエット食品を購入したときも、安さに目がくらんで適当に商品を選んでしまったばかりに、全く効果を感じませんでした。
そこで今回は、しっかりと商品の栄養成分を見極めることにしたのです。
そんな私が注目したのが、16種類ものスーパーフルーツの栄養成分が含まれている【厳選生酵素】です。どんなスーパーフルーツが入っているのでしょうか！？
なんだか、ワクワクしてきましたね。

厳選生酵素に含まれているスーパーフルーツをリサーチ！

1、 カムカム

ビタミンCと言ったら、レモンをイメージする方も多いでしょう。けれども、レモンよりも圧倒的なビタミン含有量なのが、カムカムです。
カムカムはビタミンC・クエン酸・アミノ酸を豊富に含んでいるので、肌の調子を整えるのに効果的だということです。

2、 ビルベリー

ブルーベリーの紫色は、アントシアニンが豊富に含まれているフルーツですが、それよりもアントシアニンが豊富なのがビルベリーです。
スーパーでも、なかなかビルベリーは売っていないので、厳選生酵素から摂取できるのはよいですよね。なんだか目もよくなりそうです！

3、ノニ

罰ゲームで使われるノニジュースの原料であるノニは、140種類以上の栄養素を含んでいるスーパーフルーツです。
ノニジュースは苦味がありますが、厳選生酵素はカプセルに入っているので、ノニの苦味を感じることはありません。これなら、私でも飲むことができそうです。

4、アセロラ

アセロラもビタミンCが豊富なスーパーフルーツなので、身体の内側から肌を美しくする効果があります。

その他にも、以下のスーパーフルーツが含まれているとのことです。要チェック！
5、アロエ
6、ザクロ
7、アムラ
8、クランベリー
9、青パパイヤ
10、ラズベリー
11、プルーン
12、カリン
13、アサイー
14、クコ
15、マンゴスチン
16、グァバ

以上、16種類のスーパーフルーツが含まれているとのことでした。この他にも120種類の酵素がたっぷりと含まれていますので、厳選生酵素を摂取するだけで、身体の内側からさまざまな効果をもたらしてくれます。
これなら、面倒くさい私にもピッタリ！
私自身も、スーパーフルーツを普段の食事から摂取するのはなかなか難しいので、厳選生酵素を生活習慣にプラスしていくことにします。

数ある酵素サプリメントや酵素ドリンクの中から、私が厳選生酵素を選んだ理由の１つは、【生】という2文字に強く惹かれたからです！
もともと、生キャラメルとか生カステラとか、ふわふわとろーん系のスイーツが大好きだったので、ついつい注目してしまいました(笑)
まぁ、全くそのような「生」の意味とは訳が違うのですがね。
もちろん、ネーミングに強く惹かれただけではなく、きちんと口コミサイトで詳細を確認しましたよ。公式ホームページ以外の情報って、とても大切ですよね。

でも、このような商品って表現を誇張した課題広告が問題になっていますから、ネーミングに乗っかってしまった私も、本当に「生の酵素」なのか気になっていたんです。
そこで気になることは、購入前に解決しようと思いまして、生の酵素とは何なのか！？ということについて、お話していきます。

酵素は熱に弱い！

酵素の弱点…ご存じですか？
それは、熱に弱いことです！どんなに酵素たっぷりの食材でも、48度以上の熱が加わると、酵素は破壊されてしまうんですって。
せっかく酵素を摂取しようと思っても、煮たり焼いたりすると、酵素が破壊されてしまうので意味がないのですね。

厳選生酵素の酵素は、生である！

「厳選生酵素サプリメント」は、48℃以上の熱をかけない特殊低温カプセル製法で作られているので、酵素が破壊されることはありません！
どんなに厳選された材料を使って、レベルの高い酵素サプリメントを作ろうと思っても、加熱したら意味がないということです。
厳選生酵素なら、特殊低温カプセル製法で、生きたまま腸に酵素を届けることが可能なので、
効果が期待できるというわけです。

他のサプリメントと違うのは生酵素だから

「今まで色んな酵素サプリメントを試したけれど効果がなかった」「酵素サプリメントに期待していない」という方も多いはずです。しかしながら、厳選生酵素に関しては期待してもいいと思います。きっと今まで使ってきた酵素サプリメントは、酵素が破壊された状態だったのではないでしょうか。
そのようなサプリメントをいくら飲んでも、効果はありませんよね？
厳選生酵素は生きたまま腸に届く生酵素なので、飲むと効率的に働いてくれるそうです。
私が数ある酵素サプリメントの中から、厳選生酵素を選んだのは、正解のようですね！
あとは、実際に飲んでみてダイエットや美容に関する効果を期待するのみです。

ダイエットに色々とチャレンジしたら、結局のところは食事制限や普段の生活習慣がもっともダイエットに重要性を感じているついこの頃です。

さて、ダイエットと言ってもいろいろと種類がありますよね。
そこで、やってきたダイエットと他のダイエットについても調べていってみようと思います。

まずは、実際にやったダイエット。

筋トレ
ランニング
水泳
ボクササイズ
ヨガ
ストレッチ
カロリーコントロール
糖質制限
塩分カット
玄米食への切り替え
酵素ドリンク
サプリメント

こう並べてみると結構色々やってるなーって感じです。
書いてみて思ったのは、食事系以外ではもうやることなさそうです。
ちなみに、シックスパックが最大目標ですが、基本的には適度な筋肉と服が綺麗に着こなせる体型になることです。

では、これからどうしようかとなるわけですが、行き着くところは適度な筋トレと有酸素運動、そして食事のコントロール以外にはダイエットできる近道はないんじゃないかと行き着いてしまっているわけなんです。

何か楽して痩せる方法はないかなとも考えつつ、比較的楽して痩せられたものをいくつかあげてみます。

まず糖質制限。
楽ではないけれど、2～3キロくらいだったらすぐに落ちます。
でも、食事はつまらないし、一定の体重減少から一気にストップします。
ちまたではチートデイと呼ばれる刺激を入れることによって、体重減少の再スタートがするような情報があったのでやってみましたが、残念ながら私のやり方が悪かったのか効果は出ませんでした。

次に塩分カット。
この理屈は結構単純で、塩っ気の強いものを食べると喉が渇きますよね。
あれは、単純に体内の塩分濃度を薄めようとするために水分を摂取しようとしているんです。
そこで、塩分を一切取らない期間を作るのです。
私は、3日間で3キロくらい落ちました。
体の健康管理には良いのでしょうが、短期的なダイエットにしか向いていませんね。
結婚式でドレスを着たいとか、何か期限が決まっているようなケースです。
あとは水分が減れば筋肉や血管が浮き出てくるので、一時的な見た目をよくすることも出来ます。
でも、結局はダイエットではなく、一時的な減量みたいなものです。

次は玄米食への切り替え。
これはこれで結構効果がありました。
玄米食について色々勉強しましたが、玄米自体の栄養価が高いので、必要以上におかずを取らなくてよくなります。
粗食っぽくはなりますが、きちんと三大栄養素のうちの糖質は取れるので、体には悪くないです。
色々運動も並行していたので、これで体重何キロ減ったと言うのは何とも言えませんが、下げ止まった体重がスルスルっと減り始めたのと体調がすこぶる良くなりました。

次に酵素ドリンク。
酵素ドリンクは、どちらかと言えば気休めで飲んでいました。
食べ過ぎや飲みすぎの次の日のお昼ご飯は酵素ドリンクで過ごす感じで使っていました。
一時的に増えた体重は当然減りますが、内臓を休める目的としては効果的だったと思われます。

最後にサプリメント。
ビタミンC、ビタミンB群、マルチビタミン、αリポ酸、亜鉛、カルシウム、ミネラル、マグネシウム、L－カルニチンを取っています。
ですが、ここでダイエットに関係しそうなのはビタミンB群、αリポ酸、L－カルニチンですかね。
効果のほどは不明です・・・

うーん、結構色々やってますね。
2017年は、もう少し新しいやり方を発掘して行こうと思います。