年も明けて大分落ち着いてきましたね。
2017年スタートしました。

ダイエットに色々とチャレンジしたら、結局のところは食事制限や普段の生活習慣がもっともダイエットに重要性を感じているついこの頃です。

さて、ダイエットと言ってもいろいろと種類がありますよね。
そこで、やってきたダイエットと他のダイエットについても調べていってみようと思います。

まずは、実際にやったダイエット。

筋トレ
ランニング
水泳
ボクササイズ
ヨガ
ストレッチ
カロリーコントロール
糖質制限
塩分カット
玄米食への切り替え
酵素ドリンク
サプリメント

こう並べてみると結構色々やってるなーって感じです。
書いてみて思ったのは、食事系以外ではもうやることなさそうです。
ちなみに、シックスパックが最大目標ですが、基本的には適度な筋肉と服が綺麗に着こなせる体型になることです。

では、これからどうしようかとなるわけですが、行き着くところは適度な筋トレと有酸素運動、そして食事のコントロール以外にはダイエットできる近道はないんじゃないかと行き着いてしまっているわけなんです。

何か楽して痩せる方法はないかなとも考えつつ、比較的楽して痩せられたものをいくつかあげてみます。

まず糖質制限。
楽ではないけれど、2~3キロくらいだったらすぐに落ちます。
でも、食事はつまらないし、一定の体重減少から一気にストップします。
ちまたではチートデイと呼ばれる刺激を入れることによって、体重減少の再スタートがするような情報があったのでやってみましたが、残念ながら私のやり方が悪かったのか効果は出ませんでした。

次に塩分カット。
この理屈は結構単純で、塩っ気の強いものを食べると喉が渇きますよね。
あれは、単純に体内の塩分濃度を薄めようとするために水分を摂取しようとしているんです。
そこで、塩分を一切取らない期間を作るのです。
私は、3日間で3キロくらい落ちました。
体の健康管理には良いのでしょうが、短期的なダイエットにしか向いていませんね。
結婚式でドレスを着たいとか、何か期限が決まっているようなケースです。
あとは水分が減れば筋肉や血管が浮き出てくるので、一時的な見た目をよくすることも出来ます。
でも、結局はダイエットではなく、一時的な減量みたいなものです。

次は玄米食への切り替え。
これはこれで結構効果がありました。
玄米食について色々勉強しましたが、玄米自体の栄養価が高いので、必要以上におかずを取らなくてよくなります。
粗食っぽくはなりますが、きちんと三大栄養素のうちの糖質は取れるので、体には悪くないです。
色々運動も並行していたので、これで体重何キロ減ったと言うのは何とも言えませんが、下げ止まった体重がスルスルっと減り始めたのと体調がすこぶる良くなりました。

次に酵素ドリンク。
酵素ドリンクは、どちらかと言えば気休めで飲んでいました。
食べ過ぎや飲みすぎの次の日のお昼ご飯は酵素ドリンクで過ごす感じで使っていました。
一時的に増えた体重は当然減りますが、内臓を休める目的としては効果的だったと思われます。

最後にサプリメント。
ビタミンC、ビタミンB群、マルチビタミン、αリポ酸、亜鉛、カルシウム、ミネラル、マグネシウム、L-カルニチンを取っています。
ですが、ここでダイエットに関係しそうなのはビタミンB群、αリポ酸、L-カルニチンですかね。
効果のほどは不明です・・・

うーん、結構色々やってますね。
2017年は、もう少し新しいやり方を発掘して行こうと思います。